Daha təhlükəsiz bir hamiləlik üçün ediləcək və edilməyəcək şeylər

Daha təhlükəsiz bir hamiləlik üçün ediləcək və edilməyəcək şeylər

Hamiləlik zamanı ediləcək şeylər

• Fol turşusu və D vitamini əlavələri qəbul edin

  • Fol turşusu körpənizin spina bifida kimi sinir borusu qüsurları riskini azaldır.

  • Hamiləliyin 12-ci həftəsinə qədər 400 mkq fol turşusu qəbul edin.

  • Şəkərli diabet və epilepsiya xəstələri həkim resepti ilə yüksək dozada qəbul edə bilər.

  • D vitamini körpənin sümükləri, dişləri və əzələlərinin normal inkişafına kömək edir.

• Sağlam qidalanın

  • Meyvə, tərəvəz, ət, pendir, kartof, lobya və paxlalılarla zəngin balanslı qidalanma vacibdir.

  • Həkim və ya dietoloqdan dəstək ala bilərsiniz.

• Aktiv olun

  • Hamiləlikdən əvvəl aktiv idinizsə, davam edin; yoxsa tədricən aktivliyi artırın.

  • Gündə 30 dəqiqə yüngül məşq və ya gəzinti kifayətdir.

  • Bədəninizə qulaq asın və narahat olduqda dayanın.

• Körpənizin hərəkətlərini izləyin

  • Hərəkətlər 18-24 həftələrdə hiss olunur (ilk körpədirsə 20 həftəyə qədər).

  • Yüngül fırlanma və ya çırpınma kimi başlayır, sonra təpik və kəskin hərəkətlər olur.

  • Hərəkət yavaşlasa və ya dayansa, dərhal həkimlə əlaqə saxlayın.

• Üçüncü trimesterdə yan üstə yatın

  • Araşdırmalar yan üstə yatmağın körpə üçün daha təhlükəsiz olduğunu göstərir.

  • Arxa üstə oyanırsınızsa, sadəcə yan üstə çevrilin.

• Psixi sağlamlığınızın qayğısına qalın

  • Əhval dəyişikliyi normaldır, amma idarəolunmaz olarsa, həkimə müraciət edin.

  • Hər 5 qadından 1-də hamiləlik və doğuşdan sonra psixi sağlamlıq problemi ola bilər.

• Əlamətlərə fikir verin

  • Vaginal qanaxma

  • Sidiyə getmənin ağrılı olması

  • Qarında ani, kəskin və ya uzunmüddətli ağrı və ya sancılar

  • Davamlı və ya şiddətli baş ağrısı

  • Üzdə, əllərdə və ya ayaqlarda şişkinlik

  • Bulanıq görmə, gözlərin qarşısında nöqtələr

  • Qaşınma, xüsusilə əllərdə və ya ayaqlarda

  • Körpənin hərəkətləri yavaşlaması və ya dəyişməsi

  • Həddindən artıq və ya iyli vaginal axıntı və ya dölyanı mayenin axmasına şübhə

• Bütün vizitlərinizə vaxtında gedin

  • Təyin olunmuş vizitlər sağlamlığınızı və körpənin inkişafını izləmək üçün vacibdir.

Hamiləlik dövründə uzaq durulmalı şeylər

• “İki nəfərin yerinə” yemək yeməyin

  • Üçüncü trimesterdə aktivsinizsə, əlavə 200 kaloridən çox lazım deyil.

• Hamiləlik zamanı pəhriz saxlamayın

  • Qida qruplarını məhdudlaşdırmaq körpənin inkişafını poza bilər.

• Müəyyən qidaları yeməyin

  • Toksoplazmoz və listerioz riski olan qidalar.

• Kofeinin dozasını aşmayın

  • Gündə 200 mq-dan çox olmamalıdır (~2 fincan qəhvə).

• Siqaret çəkməyin

  • Düşük, ölü döl və vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır.

• Spirtli içkilər içməyin

  • Körpəyə uzun müddətli zərər verə bilər; hamiləlikdə təhlükəsiz səviyyə yoxdur.

• Narkotik tərkibli dərmanlar qəbul etməyin

  • Kokain, meta-amfetamin, marixuana və digər psixoaktiv maddələr risklidir.

  • Qeyri-qanuni dərman qəbul edirsinizsə, həkimlə danışın, mühakimə olunmayacaqsınız.