5 HƏFTƏ HAMİLƏLİK
5 Həftəlik Hamiləlik: Körpənin İnkişafı, İstək və Qidalanmanız
Beşinci həftədə körpənizin kiçik üzü artıq formalaşmağa başlayır – kiçik burun və gözlərin başlanğıcı görünür.
Bu həftə körpənizin inkişafı: Körpənizin həyati vacib orqanları üçün bütün tikinti materialları hazırdır. Ürəyi formalaşmağa başlayır və qanı dövr etməyə başlayır. Həzm sistemi də inkişaf etməyə başlayır, gələcəkdə funksiyasını yerinə yetirəcək. Embrionun xarici hüceyrə təbəqəsi sinir borusu adlanan içi boş boru əmələ gətirir ki, bu da körpənizin baş beyni və onurğa beyninə çevriləcək. Hamilə olduğunuzu öyrəndiyiniz andan 12 həftəyə qədər fol turşusu qəbul etmək körpənizin beyninin, kəllə sümüyünün və onurğa beyninin düzgün inkişafına kömək edir.
5-ci həftədə hamiləliyin əlamətləri: Hamiləlik dövründə iştahsızlıq və bəzi qidalara qarşı (turşu, dondurma və s.) istək yarana bilər. Eyni zamanda əvvəllər həzz aldığınız yeməklərə marağınızın azalmasını və ya iybilmə duyğunuzun daha həssas olduğunu görə bilərsiniz.
5-ci həftədə nə etməlisiniz:
-
Sağlam qidalanın: Hələ həkimə getməsəniz də, özünüzə və körpənizə qulluq etməyə başlamaq vaxtıdır. Bu həftə düzgün qidalanma vacibdir. Həmişəkindən daha çox ac hiss etsəniz də, əlavə kalori ehtiyacı yalnız üçüncü trimestrdə gündə təxminən 200 kcal olacaq. Səhər bulantısı varsa, kiçik porslarla və tez-tez yemək faydalıdır. Sağlam, balanslı qidalanmaq həm sizə enerji verir, həm də körpənizin mikroelement ehtiyaclarını təmin edir. Bol su içmək də vacibdir.
-
Hamiləlik zamanı qida məhdudiyyətləri: Hangi qidalardan uzaq durmaq lazım olduğunu bilmək vacibdir. Narahatlıq yaranarsa, həkiminizlə danışın. Ətrafınızdakı insanlara hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğunu izah etmək də faydalıdır.
-
Vegetarian və ya vegan pəhrizi: Əgər vegetarian və ya vegansınızsa, əsasən ət və balıqda olan dəmir, B12 vitamini və D vitaminini kifayət qədər aldığınızdan əmin olun. Körpənizin kifayət qədər mikroelement almasını təmin etmək üçün bu pəhrizlə bağlı məlumat əldə edin.
-
Kofeinin azaldılması: Yüksək kofein səviyyəsi hamiləlikdə problemlərə səbəb ola bilər. Alimlər gündə 200 mq-dan az kofein (təxminən 2 stəkan hazır qəhvə) qəbul etməyi tövsiyə edir. Mümkün qədər azaltmaq yaxşıdır. Kafeinsiz çay və ya qəhvə seçimlərinə üstünlük verə bilərsiniz.
