33 HƏFTƏ HAMİLƏLİK: KÖRPƏNİN İNKİŞAFI, YORĞUNLUQ VƏ ERKƏN DOĞUŞ ƏLAMƏTLƏRİ
Körpəniz ananas ölçüsünə çatıb!
Bu həftə körpənizin inkişafı
Sinir sisteminin tam inkişafı, onun gələcəkdəki inkişafı üçün əsasdır. Sümüklərin möhkəmlənməsi isə körpənizin fiziki gücünün artırılması deməkdir.
Kəllə sümüyü doğuş prosesində böyük rol oynayır. Yumşaq toxuma və sümüklərin xüsusi forması doğuş zamanı körpənin başının xaric edilməsini asanlaşdırır. Almaz formasında olan, doğuşdan sonra körpənin başında görünən əmgəklər, beyinin inkişafı üçün vacibdir.
Körpənizin inkişafına diqqət etmək, onun gələcəyi üçün əhəmiyyətlidir! Hər yeni mərhələ, yeni öyrənmələr və bacarıqlar deməkdir.
33 həftədə hamiləliyin əlamətləri
33-cü həftədə hamiləliyin əlamətləri arasında yorğunluq, yuxu problemləri və rahat yatış mövqeləri mühüm rol oynayır. Bu dövrdə aşağıdakı məsələlərə diqqət yetirmək faydalı ola bilər:
Yorğunluq
– Yatmazdan əvvəl dincəlin: Südlü içkilər, məsələn, isti südlü içki, rahatlamağa kömək edə bilər.
– Kofeinə diqqət: Qəhvə, çay, şokolad və qazlı içkilərdən uzaq durun. Kofeini azaldaraq daha yaxşı yata bilərsiniz.
– Ayaqları qaldırmaq: Yatarkən ayaqlarınızı yuxarı qaldırmağa çalışın; bu, qan dövranını yaxşılaşdırar.
Yuxu Problemləri
– Yuxusuzluqla mübarizə: Yuxusuzluq sizi narahat edirsə, həkiminizlə danışmağı düşünün. Unutmayın ki, bu problemlər körpəyə zərər vermir.
– Yataq rahatlığı: Yataqda rahat olmaq çətin ola bilər. Yastıq və digər dəstəklərdən istifadə edərək daha komfortlu pozalar seçin.
– Yanı üstə yatmaq: Hər iki tərəfdə yatmaq ən təhlükəsizdir. Arxa üstə yatmaqdan çəkinin, çünki bu, ölü doğum riskini artıra bilər.
– Yan tərəfə dönmək: Əgər arxası üstə oyanırsınızsa, narahat olmayın; sadəcə yan tərəfə çevrilin.
Bel ağrısı
Bel ağrısı hamiləlik dövründə, xüsusilə 28-ci həftədən sonra, çox yayılmış haldır. Bu, bədənin ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi, hormonal təsirlər və körpənin artan çəkisi ilə əlaqədardır. Bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün istirahət vacibdir, amma uzun müddət uzanmaq tövsiyə edilmir. Aktiv qalmaq, bel əzələlərini güclü saxlamağa kömək edir.
Pilates və yoga kimi yüngül məşqlər faydalıdır, çünki bu məşqlər əzələləri gücləndirir və bədənin elastikliyini artırır. Üzgüçülük də müsbət təsir edir, çünki su mühitində hərəkət etmək bel gərginliyini azaldır. Yataqda və oturarkən belinizi dəstəklədiyinizə əmin olun, yastıqdan istifadə etmək rahatlığı artırır. Masaj və istilik terapiyası da bel ağrısını yüngülləşdirə bilər. Hamiləlikdə bel ağrısı narahat edə bilər, amma yuxarıdakı məsləhətləri tətbiq edərək rahatlamaq mümkündür. Ağrılar davam edərsə, həkiminizlə danışmağı unutmayın.
33-cü həftədə nələr etməlisiniz
Hamiləliyin bu mərhələsində, doğuşa bir neçə həftə qaldığı üçün bədəninizdə baş verən dəyişikliklərə və doğuş əlamətlərinə diqqət yetirmək vacibdir.
Doğuş əlamətlərinə diqqət edin
Erkən doğuş, körpənin hamiləliyin 37 həftəsindən əvvəl doğulmasıdır. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə olarsa, dərhal xəstəxanaya və ya mama-ginekoloqa zəng edin, çünki doğuş ola bilər:
Müntəzəm sancılar və ya yığılmalar: Hamiləliyin bu mərhələsində sancılar arası dövrün qısa olması və müntəzəmliyi doğuş əlaməti ola bilər. Bu, doğuşun yaxın olduğunu göstərir.
Aybaşı tipli ağrılar və ya təzyiq hissi: Vagina nahiyəsində aybaşı ağrısı hiss edirsinizsə və ya aşağı bölgədə təzyiq hiss edirsinizsə, bu da doğuş əlaməti ola bilər.
“Nişan”: Hamiləlik zamanı uşaqlıq boynunu bağlayan selik tıxacının vaginadan xaric olması doğuşun yaxınlaşdığını göstərə bilər. Bu əlamət mütləq diqqət tələb edir.
Vagindan mayenin axması: Vaginanızdan mayenin axması və ya süzülməsi, dölyanı mayenin vaxtından əvvəl axdığını göstərə bilər. Bu hal dərhal müayinə olunmağı tələb edir.
Qeyri-adi bel ağrısı: Bel nahiyəsində sizin üçün adi olmayan və ya daha intensiv ağrılar hiss edirsinizsə, bu da doğuş əlaməti ola bilər.
Sağlamlığınıza diqqət yetirin
– Həkiminizlə görüş: Həkiminizlə müntəzəm yoxlamalarınıza davam edin. Hamiləlikdəki vəziyyətinizlə bağlı hər hansı sualınız varsa, onu mütləq soruşun.
– Rahatlıq və istirahət: Fiziki olaraq rahat olmağa çalışın. Rahat yataq və oturacaq seçin, istirahət etməyə vaxt ayırın.
– Qidalanma: Sağlam və balanslı qidalanmağınıza diqqət yetirin. Dəmir, kalsium və vitaminlərdən zəngin qidalar qəbul etməyə çalışın.
– Hərəkət: Həkiminiz icazə verirsə, yüngül fiziki idmanla məşğul olun. Gəzintilər sizə enerji verə və stres səviyyənizi azalda bilər.
Unutmayın ki, hamiləliyin bu mərhələsi, doğum üçün hazırlıq dövrüdür. Doğuş əlamətləri ilə bağlı narahatlığınız olarsa, mütləq həkiminizlə əlaqə saxlayın. Özünüzü və körpənizi qorumaq üçün bu əlamətləri diqqətlə izləyin.
