26 HƏFTƏ HAMİLƏLİK: KÖRPƏNİN İNKİŞAFI, AYAQDA QICOLMALAR VƏ İDMAN
Əgər körpənizi görə bilsəniz, onların göz qapaqlarının açıldığını görərsiniz. Tezliklə gözlərini qırpmağa başlayacaqlar.
Bu həftə körpənizin inkişafı
Növbəti bir neçə həftə ərzində körpəniz dolğunlaşacaq, çünki qarnı və ətrafları dolacaq, dərisi isə qırışlı görünüşünü itirməyə başlayacaq.
Körpənizin gözləri indi açılır, gözlərini qırpmağa və işıq dəyişmələrini daha yaxşı ayırd etməyə başlayacaq.
26-cı həftədə hamiləliyin əlamətləri
Ayaq qıcolmaları
Hamilə qadınlarda, xüsusən də gecə saatlarında ayaq qıcolmalarının səbəbi tam olaraq aydın deyil. Lakin, əzələləri uzatmaq və masaj etmək bu narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Evdə asan məşqlər tətbiq edərək əzələlərinizi rahatlada bilərsiniz.
Narahat ayaq sindromu
Bəzi hamilələrdə narahat ayaq sindromu inkişaf edir. Bu, sinir sistemi ilə əlaqədar olaraq ayaqları hərəkət etdirmək üçün güclü istəyin yaranmasıdır. Simptomları tamamilə aradan qaldıra bilməsəniz də, müxtəlif strategiyalarla onların şiddətini azalda bilərsiniz.
26-cı həftədə nə etməli
Səhər yeməyi
Düzgün seçilmiş səhər yeməyi sizə və körpənizə B vitaminləri, folat, kalsium və C vitamini kimi vacib qida maddələrini təmin edəcək.
Gəzmək
Hamiləlikdən əvvəl idman etməmisinizsə belə, gəzinti başlamaq üçün mükəmməl bir fəaliyyətdir. Gəzinti, istədiyiniz zaman edə biləcəyiniz bir idmandır və bunun üçün heç bir xüsusi paltar və ya avadanlığa ehtiyac yoxdur.
Mümkünsə, bunu gündəlik fəaliyyətlərinizə daxil edin, məsələn, işə gedərkən, məktəbə qaçarkən və ya gündəlik nahar zamanı gəzərək. Gəzinti, aktivliyinizi artıracaq və fiziki sağlamlığınıza müsbət təsir edəcək.
Hamiləlik məktəbi
Əgər hamiləlik məktəbləri və antenatal dərslərlə hələ maraqlanmamısınızsa, indi buna başlamaq üçün yaxşı vaxtdır. Ölkəmizdə az sayda belə məktəb mövcuddur. Özünüz və partnyorunuz bu dərslərdə iştirak edərək həm məlumatlana, həm də doğuş zamanı ediləcək hərəkətlərin məşqlərini edə bilərsiniz.
Doğuşa görə əsəbi hiss edirsiniz?
Doğuşla bağlı narahatlıq və qorxu hiss etmək çox rast gəlinən haldır. Hamiləlik və doğuş mühüm həyat hadisələri olduğu üçün bu hissləri yaşamaq tamamilə normaldır.
Özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə mama və ya həkiminizlə danışın; onlar sizi arxayınlaşdıra bilərlər. Həmçinin, partnyorunuz, ailə üzvləri və ya dostunuzla danışmaq da kömək edə bilər. Bu, narahatlığınızı azaltmağa yardımcı olacaq.
