5 HƏFTƏLİK HAMİLƏLİK: KÖRPƏNİN İNKİŞAFI, İSTƏKLƏRİ VƏ QİDALANMANIZ
Beşinci həftədir və körpənizin kiçik üzü artıq formalaşmağa başlayır – kiçik burun və gözlərin başlanğıcı artıq formalaşır.
Bu həftə körpənizin inkişafı
Körpənizin həyati vacib orqanları üçün bütün tikinti materialları hazırdır. Onların ürəyi formalaşmağa və qanı dövr etməyə başlayır. Bir neçə ay sonra fəaliyyətə başlayacağına baxmayaraq, həzm sistemi də formalaşır.
Hal-hazırda embrionun xarici hüceyrə təbəqəsi sinir borusu adlanan içi boş boru əmələ gətirir. Bu, körpənizin baş beyni və onurğa beyninə çevriləcək. Hamilə olduğunuzu öyrəndiyiniz andan 12 həftəlik olana qədər fol turşusu qəbul edərək, doğmamış körpənizin beyninin, kəllə sümüyünün və onurğa beyninin düzgün inkişafına kömək edə bilərsiniz.
5-ci həftədə hamiləliyin əlamətləri
Hamiləlik dövründə bir çox insanda iştahsızlıq, bəzi qidalara qarşı isə (turşu, dondurma və s.) istək yaranır.
Siz həmçinin əvvəllər həzz aldığınız bəzi yeməklərə və ya içkilərə marağınızın itdiyini və ya adi haldan daha həssas iybilmə duyğunuzun olduğunu görə bilərsiniz.
5-ci həftədə nə etməlisiniz
Siz və körpəniz üçün sağlam qidalanın
Hələ həkimə getmədiyiniz zaman həqiqətən hamilə olduğunuza inanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, ancaq özünüzə və körpənizə qulluq etməyə başlamağın vaxtıdır. Bu həftə hamiləlikdə düzgün qidalanma vacibdir.
Bəzən bu dövrdə həmişəkindən daha çox acırsınız, ancaq əkiz və ya üçəm gözlədiyiniz halda belə, “iki nəfərin yerinə yeməyə” ehtiyacınız yoxdur.
Əslində, son trimestrinizə qədər heç bir əlavə kaloriyə ehtiyacınız olmayacaq. Üçüncü trimestrdə belə gündə yalnız əlavə 200 kaloriyə ehtiyacınız olacaq. Səhər bulantılarınız varsa, tez-tez, kiçik porslarla yemək kömək edə bilər.
Hamiləlikdə sağlam, balanslı qidalanmaq sizə daha çox enerji verəcək və körpənizin ehtiyac duyduğu bütün mikroelementləri almasını təmin edəcək. Bol su içmək də vacibdir.
Hamiləlik zamanı hansı qidaları yeyə bilmərəm?
Hansı yeməklərdən uzaq durmaq lazım olduğu kimi hamiləlikdə ediləcək və edilməyəcək şeyləri xatırlamaq həmişə asan deyil. Ancaq bu qidalardan yemisinizsə, narahat olmamağa çalışın. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminiz ilə danışın.
Birlikdə yaşadığınız insanlar sizin üçün yemək hazırlayırsa, hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğunu onlarla bölüşmək yaxşı fikirdir.
Mən vegetarian və ya vegan olsam nə olar?
Əgər vegetarian və ya vegansınızsa, əsasən ət və balıqda olan kifayət qədər dəmir, B12 vitamini və D vitamini aldığınızdan əmin olmalısınız.
İnkişaf etməkdə olan körpənizin kifayət qədər mikroelementlər qəbul etdiyinə əmin olmaq üçün vegetarian və ya vegan pəhrizi haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Kofeinin azaldılması
Yüksək səviyyədə kofein hamiləlik ağırlaşmalarına səbəb ola bilər. Alimlər gündə 200 mq-dan az kofein (2 stəkan hazır qəhvə) qəbul etməyi tövsiyə edir. Ancaq son araşdırmalar göstərir ki, qəbulu mümkün qədər azaltmağa çalışmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Siz kafeinsiz çay və ya qəhvə seçimləri də edə bilərsiniz.
